- Azijski pilates je jedan od najtraženijih pojmova na internetu - krajem 2025. potraga za njim skočila je za 5.000%.
- Disciplina izaziva sumnje da li je zaista potiče od drevnih veština Istoka ili je marketinški trik AI, pa su se o tome izjasnili stručnjaci.
Da li ste i vi, surfujući internetom, naišli na moćni "azijski pilates"? Termin "azijski pilates" pojavljuje se već mesecima na Instagram Reels platformi, gde AI-generisana žena tvrdi da se "ženama u menopauzi ne govori istina“ i da bi trebalo odmah da počnu da praktikuju ovu metodu, jer navodno daje bolje rezultate od teretane. I dok pojam postaje sve popularniji na internetu, instruktori pilatesa i praktičari istočnjačkih tehnika iznose svoje mišljenje o ovoj metodi.
Kao i mnogi drugi viralni fitnes i velnes trendovi, i ovaj je imao prepoznatljive elemente: emotivnu bolnu tačku, dozu zastrašivanja i brzo rešenje. Ipak, podatak da je pretraga pojma porasla za više od 5.000% krajem 2025. godine izazvao je dodatnu pažnju, piše za marieclaire.co.uk Ašli Spiliopulu.
Problem sa zdravstvenim dezinformacijama koje se šire internetom jeste taj što često ciljaju osetljive periode života, poput menopauze - faze koja danas pogađa više od milijardu žena širom sveta, uz simptome kao što su promene raspoloženja, problemi sa spavanjem, promene libida i rekompozicije tela.
Kako bi se proverile tvrdnje i utvrdilo da li je reč o prolaznom trendu upakovanom u veo kulturne mistike, autorka teksta razgovarala je sa iskusnim instruktorima pilatesa i praktičarima pokreta koji u radu primenjuju principe traditionalne kineske medicine, tajčija i čigonga, kako bi se sagledalo na koji način istočnjačke filozofije mogu produbiti praksu pilatesa.
A šta je zapravo azijski pilates?
Iako izraz postaje popularan u svetu velnesa, ne postoji jedinstvena metoda pod tim nazivom. Varijacije pilatesa širom Azije oblikovane su lokalnom kulturom, filozofijom i društvenim normama, ali su i dalje zasnovane na osnovnim principima preciznosti, kontrole i svesnosti koje je postavio Džozef Pilates.
Na primer, u Koreji su časovi često strukturisaniji i manje usmereni na kondicioni aspekt, sa većim naglaskom na preciznost, ravnotežu i disciplinu. U Japanu je razlika više u pristupu i mentalitetu prema vežbanju nego u samim vežbama - veći je fokus na razumevanju svrhe pokreta i na zajedništvu nakon časa.
Pojedini instruktori kombinuju pilates sa tehnikama poput metode "Noguchi taiso" (Noguči gimnastike) – japanske prakse rada sa telom koja je usmerena na opuštanje i oslobađanje napetosti – kako bi se dodatno produbila veza između tela i uma.
Dakle, azijski pilates nije redefinisanje pilatesa, već eventualno širenje perspektive kroz principe holističkog pristupa zdravlju.
Koje su prednosti uključivanja istočnjačkih filozofija u pilates?
Bez obzira na naziv, pilates donosi brojne benefite: jača duboke trbušne mišiće, poboljšava držanje, ravnotežu i koordinaciju, bez opterećenja karakterističnog za treninge visokog intenziteta.
Zbog toga je postao posebno popularan među ženama koje prolaze kroz hormonske promene, poput menopauze. Pad estrogena može dovesti do umora, bolova u zglobovima, poremećaja sna i sporijeg oporavka, pa su blaži oblici vežbanja često održivija opcija.
Iako se azijski pilates trenutno predstavlja kao "čudesno rešenje" za menopauzu, ove koristi zapravo pripadaju pilatesu u celini, a ne specifično regionalnoj varijanti.
Ipak, uključivanje principa tradicionalne kineske medicine može dodati dublju energetsku i emocionalnu dimenziju pokretu. Koncept či (životne energije), kao i meridijanski sistem - energetski kanali povezani sa organima i emocijama - nude drugačiji okvir za razumevanje povezanosti pokreta i unutrašnjeg stanja.
Kome najviše odgovara azijski pilates?
Kao i pilates na Zapadu, i ove varijante dostupne su svima - od početnika do dugogodišnjih vežbača.
Za početnike, elementi praksi poput zajčija i čigonga mogu pomoći u razvoju kontrole daha, fluidnosti i telesne svesnosti.
Principi tradicionalne kineske medicine prilagodljivi su različitim tipovima tela, nivoima kondicije i životnim fazama. Cilj je uspostavljanje protočnosti i skladne komunikacije između fizičkog, emocionalnog i mentalnog aspekta ličnosti.
Kako uključiti istočnjačke principe u praksu pilatesa?
Uvođenje ovih elemenata ne mora biti komplikovano.
- Pokreti usmereni na meridijane. Sekvence se mogu prilagoditi tako da aktiviraju određene energetske kanale – na primer, bočna istezanja ili segmentalna mobilizacija kičme.
- Rad sa dahom i svesnost. Sinhronizacija pokreta i disanja može doprineti smirivanju i boljoj koncentraciji.
- Svest o akupresurnim tačkama. Blagi pritisak na određene tačke može doprineti osećaju vitalnosti i emocionalne ravnoteže, ali je važno naglasiti da se takve tehnike primenjuju uz stručne smernice.
Azijski pilates nije nova metoda, već pre svega marketinška oznaka. Pilates širom sveta počiva na istim temeljima - disanju, kontroli i pravilnom poravnanju tela.
Uključivanje principa iz tradicionalne kineske medicine, tajčija ili čigonga može obogatiti praksu i produbiti razumevanje veze između tela i uma, ali ne stvara suštinski drugačiji oblik vežbanja. Najbolji pristup jeste radoznalost uz dozu opreza - i rad uz stručno vođstvo u oblasti koja se želi istražiti.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO:
