Autofagija, povremeni post ili "fasting" predstavlja režim ishrane u kojem se izbegava konzumiranje bilo kakve hrane u peirodu od 10 ili 12 sati. Ova "dijeta" postaje sve popularnija, ali stručnjaci ističu da ne postoje dokazi da može biti opasna, ali nije bezbedna baš za sve i ne preporučuje se baš svakoj osobi.
Dokazano je da tokom perioda u kojem ne konzumirate hranu možete podstaći telo da brže sagoreva masti i smanjiti nivo šećera u krvi, ali mnoga iskustva pokazuju da se nakon držanja autofagije, kilogrami mogu brzo vratiti.
Evo ko bi trebalo da izbegava autofagiju, ili da se pre ovog režima obavezno konsultuje sa lekarom:
- Ako imate veće kalorijske potrebe - Osobe koje lako i brzo gube na težini, mlađi od 18 godina, trudnice ili dojilje.
- Ako postoji rizik od poremećaja u ishrani - Ukoliko postoji rizik od anksioznosti, bulimije ili drugog poremećaja u ishrani, autofagiju treb aizbegavati i odmah se obratiti stručnjaku.
- Izbegavajte autofagiju ako primetite da vam tokom ovog režimanedostaje energija, previše ste umorni ili razdražljivi.
- Ne preporučuje se osobama koje pate od kardiovaskularnih oboljenja.
Prema stručnjacima kod autofagije mogu se javiti sledeće nus pojave:
- može doći do povećanja hormona stresa, kortizola, što može dovesti do još veće želje za hranom
- prejedanje nakon isteka autofagije
- može doći do dehidratacije (ako ne jedete, može se desiti da zaboravite da pijete vodu ili potrebu za vodom pripisujete gladi)
- osećaj umora i nedostatak energije
- poremećaj sna
- negativno raspoloženje, nervoza
Ne mora da znači da će se ove nus pojave javiti kod vas. Nekim ljudima autofagija prija, čini da se osećaju energično, zdravo i pomaže kod detoksikacije. Ipak, ova dijeta predstavlja nov način ishrane koji još dodatno nije ispitan i na svakog čoveka dleuje drugačije, pa je najbolje konsultovati se sa lekarom pre nego što se odlučite za ovaj korak.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!