Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

MANJAK VITAMINA B9 POVREĆAVA RIZIK OD OZBILJNE BOLESTI: Ovo su simptomi - proverite da li ga imate dovoljno!

Simptomi nedostatka vitamina B9, odnosno folne kiseline - manjak može povećati rizik od oboljenja!

 Nedostatak folne kiseline simptomi. Izvor: Shutterstock

Američko istraživanje koje je sprovedeno u Izraelu i objavljeno u časopisu Evidence based mental health pokazuje da osobe sa niskim nivoom vitamina B9 u organizmu imaju povišen rizik od razvoja demencije. Ova vrsta vitamina se naziva folati, a stručnjaci iz SAD-a i Izraela kazali ističu da se na osnovu nivoa folata može proceniti rizik od demencije kod starijih ljudi, kao i rizik od smrtnosti u starijem dobu.

Pročitajte još

Napominju da je zato važno redovno proveravati nivo vitamina B9, ali se napominje da suplemente nikako ne treba uzimati na svoju ruku. Pre korišćenja suplemenata obavezno se konsultujte sa lekarom, jer dodatna doza vitamina B9 (folne kiseline) ne preporučuje se baš svakome.

Evo koji simptomi pokazuju da vađem organizmu nedostaje B9, odnosno folna kiselina:

  • Umor, nedostarak energije i letargija
  • Slabost mišića
  • Neurološki znaci, kao što su osećaj peckanja ili periferna utrnulost ekstremiteta
  • Psihološki problemi, kao što su depresivno raspoloženje, konfuzija
  • Problemi sa pamćenjem, problemi sa rasuđivanjem i razumevanjem
  • Mučnina, povraćanje, bol u stomaku, gubitak težine i dijareja
  • Glavobolja i vrtoglavica
  • Bleda koža
  • Kratak dah

Saznajte i...

Kako biste sprečili nedostatak folne kiseline, odnosno vitamina B9, u ishranu uključite sledeće namirnice: zeleno lisnato povrće (spanać, kelj, zelena salata), špargla, brokoli, citrusno voće, mahunarke (pasulj, grašak, sočivo), seme suncokreta, sema, orasi, kikiriki, karfiol itd.

Izabrano za vas...

Izvor: Sensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj