Američko istraživanje koje je sprovedeno u Izraelu i objavljeno u časopisu Evidence based mental health pokazuje da osobe sa niskim nivoom vitamina B9 u organizmu imaju povišen rizik od razvoja demencije. Ova vrsta vitamina se naziva folati, a stručnjaci iz SAD-a i Izraela kazali ističu da se na osnovu nivoa folata može proceniti rizik od demencije kod starijih ljudi, kao i rizik od smrtnosti u starijem dobu.
Napominju da je zato važno redovno proveravati nivo vitamina B9, ali se napominje da suplemente nikako ne treba uzimati na svoju ruku. Pre korišćenja suplemenata obavezno se konsultujte sa lekarom, jer dodatna doza vitamina B9 (folne kiseline) ne preporučuje se baš svakome.
Evo koji simptomi pokazuju da vađem organizmu nedostaje B9, odnosno folna kiselina:
- Umor, nedostarak energije i letargija
- Slabost mišića
- Neurološki znaci, kao što su osećaj peckanja ili periferna utrnulost ekstremiteta
- Psihološki problemi, kao što su depresivno raspoloženje, konfuzija
- Problemi sa pamćenjem, problemi sa rasuđivanjem i razumevanjem
- Mučnina, povraćanje, bol u stomaku, gubitak težine i dijareja
- Glavobolja i vrtoglavica
- Bleda koža
- Kratak dah
Kako biste sprečili nedostatak folne kiseline, odnosno vitamina B9, u ishranu uključite sledeće namirnice: zeleno lisnato povrće (spanać, kelj, zelena salata), špargla, brokoli, citrusno voće, mahunarke (pasulj, grašak, sočivo), seme suncokreta, sema, orasi, kikiriki, karfiol itd.
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila