Američko istraživanje koje je sprovedeno u Izraelu i objavljeno u časopisu Evidence based mental health pokazuje da osobe sa niskim nivoom vitamina B9 u organizmu imaju povišen rizik od razvoja demencije. Ova vrsta vitamina se naziva folati, a stručnjaci iz SAD-a i Izraela kazali ističu da se na osnovu nivoa folata može proceniti rizik od demencije kod starijih ljudi, kao i rizik od smrtnosti u starijem dobu.
Napominju da je zato važno redovno proveravati nivo vitamina B9, ali se napominje da suplemente nikako ne treba uzimati na svoju ruku. Pre korišćenja suplemenata obavezno se konsultujte sa lekarom, jer dodatna doza vitamina B9 (folne kiseline) ne preporučuje se baš svakome.
Evo koji simptomi pokazuju da vađem organizmu nedostaje B9, odnosno folna kiselina:
- Umor, nedostarak energije i letargija
- Slabost mišića
- Neurološki znaci, kao što su osećaj peckanja ili periferna utrnulost ekstremiteta
- Psihološki problemi, kao što su depresivno raspoloženje, konfuzija
- Problemi sa pamćenjem, problemi sa rasuđivanjem i razumevanjem
- Mučnina, povraćanje, bol u stomaku, gubitak težine i dijareja
- Glavobolja i vrtoglavica
- Bleda koža
- Kratak dah
Kako biste sprečili nedostatak folne kiseline, odnosno vitamina B9, u ishranu uključite sledeće namirnice: zeleno lisnato povrće (spanać, kelj, zelena salata), špargla, brokoli, citrusno voće, mahunarke (pasulj, grašak, sočivo), seme suncokreta, sema, orasi, kikiriki, karfiol itd.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!