TEST - KOLIKO JE BRZ VAŠ METABOLIZAM: Odgovorite na pitanja i saznajte koju hranu treba da jedete, a koju da izbegavate

Niste ljubitelj hrane i dugo možete da izdržite bez nje. Dugotrajnu energiju dobijate od kombinacije zdravih ugljenih hidrata. Treba da izbegavate šećer i skrob, a da jedete dosta svežeg i kuvanog povrća (kupus, kelj, karfiol, brokoli) i namirnice s proteinima (pileće i ćureće meso, jaja) i malom količinom masnoća sa omega 3 masnim kiselinama. Najbolji izvor masti za vas su avokado i maslinovo ulje. Životinjske masti treba da izbegavate kao i crveno meso. Ako se posle određene hrane osetite tromo i umorno, izbacite je iz jelovnika najmanje nedelju dana i proverite da li vam to pomaže.

Najviše odgovora pod B

Uravnotežen tip

Vodite računa o tome da svakodnevno jedete raznovrsnu hranu. Vaša ishrana treba da se sastoji od 40 odsto zdravih proteina, 40 odsto ugljenih hidrata (iz voća i povrća) i 20 odsto masti (maslinovo, kokosovo i laneno ulje) da bi vam varenje bilo idealno. Zapamtite koja vam hrana daje polet i snagu, a od koje se osećate iscrpljeno. Izbegavajte ono što vas čini  tromim i letargičnim i namirnice koje vas nadimaju. Uravnoteženom ishranom stabilizovaćete energiju i regulisati varenje.

Najviše odgovora pod C

Brzooksidišući tip

Ljudi s brzim metabolizmom treba da jedu namirnice sa više proteina (oko 40 odsto), masti (oko 40 odsto) i ugljenih hidrata, pretežno povrće (oko 20 odsto). Time će usporiti tempo oksidacije i oslobađanja insulina, uravnotežiti nivo šećera u krvi i na duži rok održati nivo energije. Namirnice s puno ugljenih hidrata kod njih izazivaju tromost, želju za šećerom a pospešuju i taloženje masti.

Izvor: Sensa