Leo Bokeria, jedan od najboljih kardio-hirurga na svetu, spasio je na stotine života, a smatra se jednih od najpriznatijih stručnjaka u oblasti medicine. U mnogim intervjuima, doktor daje univerzalne recepte koji pomažu u održavanju zdravlja i doprinose dugovečnosti.
Njegovi saveti nisu komplikovani, ne zahtevaju puno novca, lekova i truda, već promenu i usvajanje određenih navika koje nam mogu produžiti život. Evo koje 3 životne navike posebno ističe:
1. navika: Šetajte dva sata nedeljno
Prema Bokeriji, hodanje je najbolji način za poboljšanje zdravlja. Kardio - hirurg navodi rezultate velike međunarodne studije koja je potvrdila efikasnost hodanja. Ispostavilo se da oni ljudi koji redovno šetaju dva sata nedeljno žive 6-8 godina duže od onih koji su, slikovito rečeno, vezani za sofu i TV. Stoga, Leo Bokeria preporučuje da šetnja bude vaša nova aktivnost, način opuštanja i relaksacija. Čak i nakon teških operacija i stanja, doktor savetuje šetnju, jer to može značajno ubrzati oporavak.
2. navika: Režim spavanja
Lekar ističe da zdrav način života podrazumeva poštovanje rutine - to znači ići u krevet na vreme, ustajati na vreme. Već 40 godina Lav Bokerija ustaje u 5:45. Istovremeno, kardio - hirurg ne daje konkretan odgovor koliko sati dnevno treba da spavate. "Ovde morate da slušate svoje telo. Spavanje mora da bude kvalitetno. Svaka osoba ima svoj biološki sat, a sve zavisi od načina života."
Ipak, održavanje rutine je važno, ali podjednako je značajno i sa kakvim raspoloženjem ustajete iz kreveta. Zato je važno da radite na svojoj sreći i dizanju raspoloženja. Kada se probudite u dobrom raspoloženju, stvarate dobru energiju za sebe i ljude koji vas okružuju. To čini vaše raspoloženje još divnijim.
3. navika: Pazite na ishranu
Prema Bokeriji, on ne preporučuje nikakve dijete.Ipak, postoji jedna restrikcija koje se sam kardio - hirurg pridržava: dugi niz godina nije konzumirao šećer. Od "slatkog" jede samo crnu čokoladu od 99 odsto kakaa. Iako ukus nije tako sjajan kao klasična čokolada, Bokeria uverava da je takva čokolada veoma korisna za zdravlje srca i celog organizma.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!