Osećaj nadutosti je svima neprijatan, može čak bii i bolan, ali i ugroziti samopouzdanje kada imamo neki važan događaj. U borbi protiv nadimanja najvažnije je imati izbalansiranu i zdravu ishranu. Namirnice koje pomažu jesu đumbir, celer, krastavac, kurkuma, jogurt, bademi, špargla, avokado...
Kod izazova sa nadimanjem i gasovima može pomoći i joga - veština koja povoljno utiče na psihofizičko zdravlje. Postoji niz joga vežbi koje mogu pomoći da se rešite osećaja nadutosti i podstaknete varenje, ali sledeće četiri su najjednostavnije, a mogu biti izuzetno delotvorne. Mogu da ih urade i potpuni početnici, kao i osobe koje nemaju kondiciju. Važno je da ih radite na ravnoj podlozi, pa je najbolje da ih praktikujete na joga prostirci na podu (ako nemate prostirku, može pomoći i peškir).
Prva je poza mačka-krava koja vam pomaže da zagrejete telo, povećava pokretljivost, rasteže, ali i pozitivno utiče na želudac, ublažava stres u stomaku i pomaže da se hrana lakše vari. Ardha Pavan Muktasana je vežba koja podrazumeva da podignete samo jednu nogu dok ste u ležećem položaju i koleno prislonite u blizini grudi. Kada ovo uradite, pokušajte da podignete glavu i približite je kolenu za još bolji efekat.
Uvrtanje u ležećem položaju (Supta Matsyendrasana) podstiče varenje, otklanja nadutost i zatvor, a poslednja vežba je Balansana (Dečija poza). Osim što pomaže kod nadutosti i gasova, Balansana je sjajna vežba i za ublažavanje menstrualnih bolova.
U video prilogu ispod pogledajte kako se izvode navedene joga vežbe protiv nadimanja!
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!