"Buda bowl" je činija puna integralnih žitarica i obiluje zelenišem, šparogama i kremastim prelivom od jogurta. Tofu dodaje proteine i čini i ga vegetarijanskim, ali takođe ovaj obrok možete da napravite sa kuvanim škampima ili piletinom.
Sastojci:
- ½ šolje graška šećerca
- 4 šparoge sa kopljem, uklonjenim žilavi krajevima, i isečenim na komade
- ½ šolje običnog punomasnog jogurta
- ¼ šolje iseckane sveže mirođije
- 1 kašika limunovog soka
- 1 kašika ekstra devičanskog maslinovog ulja
- 1 čen belog luka, mleven
- ¼ kašičice himalajske soli
- ½ šolje kuvanih integralnih žitarica
- 200 g pečenog tofua, iseckanog na kockice
- 3 rotkvice, isečene
- 1 kašika prepečenih semenki bundeve za ukrašavanje
Priprema:
Prokuvajte vodu u srednjem loncu. Dodajte grašak i šparoge i kuvajte dok ne omekšaju, oko 2 minuta. Isperite pod hladnom vodom. Umutite jogurt, mirođiju, limunov sok, ulje, beli luk i so zajedno u maloj činiji. Stavite integralne žitarice u plitku činiju za serviranje. Po vrhu stavite grašak, šparoge, tofu i rotkvice. Prelijte ih sa 2 kašike preliva (sačuvajte dodatno za drugu upotrebu). Po želji pospite semenkama bundeve.
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila