"Buda bowl" je činija puna integralnih žitarica i obiluje zelenišem, šparogama i kremastim prelivom od jogurta. Tofu dodaje proteine i čini i ga vegetarijanskim, ali takođe ovaj obrok možete da napravite sa kuvanim škampima ili piletinom.
Sastojci:
- ½ šolje graška šećerca
- 4 šparoge sa kopljem, uklonjenim žilavi krajevima, i isečenim na komade
- ½ šolje običnog punomasnog jogurta
- ¼ šolje iseckane sveže mirođije
- 1 kašika limunovog soka
- 1 kašika ekstra devičanskog maslinovog ulja
- 1 čen belog luka, mleven
- ¼ kašičice himalajske soli
- ½ šolje kuvanih integralnih žitarica
- 200 g pečenog tofua, iseckanog na kockice
- 3 rotkvice, isečene
- 1 kašika prepečenih semenki bundeve za ukrašavanje
Priprema:
Prokuvajte vodu u srednjem loncu. Dodajte grašak i šparoge i kuvajte dok ne omekšaju, oko 2 minuta. Isperite pod hladnom vodom. Umutite jogurt, mirođiju, limunov sok, ulje, beli luk i so zajedno u maloj činiji. Stavite integralne žitarice u plitku činiju za serviranje. Po vrhu stavite grašak, šparoge, tofu i rotkvice. Prelijte ih sa 2 kašike preliva (sačuvajte dodatno za drugu upotrebu). Po želji pospite semenkama bundeve.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!