Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

SAMO 5 MINUTA DNEVNO I VAŠ ŽIVOT ĆE POSTATI LEPŠI: Uradite ove jednostavne stvari i dobićete sjajnu energiju!

Kako biste se osećali bolje, poletnije i bili dobro raspoloženi, odvojite pet minuta dnevno za sebe i za vežbe koje vraćaju energiju i donose lepši život.

 Petominutne aktivnosti koje vraćaju energiju Izvor: Shutterstock

Šta se sve može uraditi za 5 minuta? Rekli biste ne mnogo toga. Ali nekada je samo 5 minuta dovoljno da se osetimo bolje, da učinimo nešto dobro za sebe. Evo korisnih ideja:

Pročitajte još

Pet minuta grljenja

Ova jednostavna petominutna vežba pomoći će vam u jačanju ljubavi i bliskosti, bilo da je u pitanju ljubavna veza ili odnos roditelj-dete. Ljudi se vremenom ili pod uticajem različitih okolnosti udalje jedni od drugih, stoga treba da pronađu način da se ponovo zbliže. Petominutno grljenje možete praktikovati u svako doba dana. Najvažnije je da se dve osobe istovremeno čvrsto zagrle. Veruje se da kada se dva biopolja dodiruju tako blisko, ona su zasićena dobrom energijom.

Saznajte i...

Pet minuta jutarnje aktivnosti

Vežbanje nije samo korisno za telo, već i za našu dušu i energiju. Ako ste fizički aktivni bićete produktivniji i manje umorni (iako zvuči kontradiktorno). Vežbe snage možete zameniti jogom. Istezanje ili bilo koja druga fizička aktivnost je odličan način za početak dana. Ljudi koji su stekli naviku da započinju dan vežbanjem primećuju pozitivne promene u svom životu. Ova navika jača biopolje, čini ga manje bolnim i manje umornim.

Pet minuta meditacije

Možete meditirati ujutru ili uveče, mada se jutarnje meditacije smatraju najkorisnijim. Mnogi ljudi misle da je učenje meditacije teško, ali nije. Ovo takođe ne oduzima mnogo vremena. Pet minuta dnevno je dovoljno, a najvažnije je obezbediti pogodne uslove:

Prvo, za meditaciju je poželjna potpuna tišina i smirenost. Iz tog razloga stručnjaci preporučuju meditaciju dok svi kod kuće spavaju ili kada su odsutni. Pet minuta samouranjanja učiniće vas sigurnijim, produktivnijim i optimističnijim. Bitno je da tokom meditiranja ne razmišljate o trenutnim problemima i da se fokusirate na prijatne senzacije i sopstveno duboko disanje.
U kombinaciji sa vežbanjem i petominutnim zagrljajem, meditacija će biti još snažnija i korisnija.

Pet minuta komunikacije sa samim sobom

Čak i manje od pet minuta svako od nas može da izdvoji za ovu korisnu svakodnevnu praksu. Njena suština je da ujutru ili pre spavanja kažete nešto prijatno sebi ispred ogledala ili da se bodrite: „Možeš sve da podneseš“, „Jaka si , „Sve će biti dobro”, „Voljena si i voliš”. Ovaj jednostavan ritual može povećati vaše samopouzdanje.

Možete sebi reći svako veče pred spavanje: „Sve loše ostaje u ovom danu, a sutra će nestati“ ili „Sve loše misli ostavljam ovde“. Mnogi naučnici su ubeđeni da razgovor sa samim sobom pred ogledalom nije patologija već pravi način da pomognete sebi.

Izabrano za vas...

Izvor: Sensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj