Ukoliko ste odlučili da trenirate, a još nisrte sigurni koja disciplina vam može prijati, predlažemo pilates. Skup vežbi snage, opuštanja i zatezanja koje brzo daju rezultate, a izdužuju mišiće i čine da izgledate vitko, zategnuto i zdravo.
Pored masnih naslaga na stomaku, mnoge žene se suočavaju sa izazovom "viška" na butinama ili žele da im noge budu zategnute, deluju duže i mršavije. U tome vam može pomoći sledećih 5 pilates vežbi, a važno je da sa svakom nogom radite 30 sekundi. Vežbe radite svakog dana, a možete ih ponavljati i dva puta dnevno.
Ukoliko ste početnik brzinu, odnosno tempo izvođenja odredite sam, a kasnije je možete povećavati. Uglavnom su vežbe jendostavne, ali ako vam je previše teško i ne možete da uradite, potražite alternativu ili ponovite drugu vežbu ponovo 30 sekundi. Svakako probajte i nemojte da odustajete - možete imati zategnete noge kakve želite!
U video snimku ispod pogledajte 5 pilates vežbi za mršavije, zategnute noge koje izgledaju duže!
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!