Svi koji žive u današnje vreme i rade u gradu svakodnevno su izloženi stresu. Zbog stalnog stanja napetosti imaju problem sa nesanicom, iako su umorni. Uveče ne mogu da zaspe ili ako uspeju da utonu u san, često se bude u toku noći, a zatim ustaju umorni i tako sve ukrug. Sve to ostavlja ozibljne posledice po fizičko i emocionalno zdravlje jer je zdrav i miran san ključ zdravlja.
Postoji jedna jednostavna stvar koju možete da praktikujete. Nakon napornog radnog dana, kada se spremite za spavanje, lezite na leđa, može i u krevetu. Savijte prvo jedno koleno i pritisnite ga na grudi i stegnite rukama. U isto vreme istežite drugu nogu koja je ostala ispravljena. Zatim uradite isto sa drugom nogom, pa obe noge privucite drugima i rukama. Ostanite u tom položaju oko 3 minuta ili za početak manje, dok se ne naviknete.
Ovaj položaj opušta celo telo, tj mišiće nogu i leđa, dijafragmu, oslobađa se napetost, disanje postaje ujednačeno i sporo. Na ovaj način povećaćete dotok krvi do organa, poboljšaćete rad digestivnog trakta. Nakon toga spremni ste za miran i okrepljujući san koji vam je toliko neophodan.
Još nekoliko joga položaja koji vam mogu pomoći da se opustite i brže utonete u san, pogledajte u videu ispod:
Izvor: Sensa
3 horoskopska znaka shvataju šta je sreća 11. marta 2025: Veliko bogatstvo biće im servirano na srebrnoj tacni
Kako da se zaštitite od toksičnog manipulatora? 3 načina da ne upadnete u zamku čim vam neko kaže da grešite
3 horoskopska znaka su magnet za novac 3. marta 2025: Osećaju dodir luksuza o kojem su samo sanjali
Šta donosi pomračenje krvavog Meseca 14. marta 2025? Svi osećaju erupciju, a 2 znaka treba da odlože sve odluke
Dnevni horoskop za 13. mart 2025: Strelac sam sebe koči, Ribe više ne skrivaju svoju originalnost