Kada se suočavate sa anksioznosti, borite se sa stresom i nervozni ste, taj neprijatan osećaj kao da zahvata celo vaše telo i ne dozvoljava vam da funkcionišete. Otpornost na stres se uči i vežba kroz svakodnevne tehnike opuštanja i rad na sebi, ali postoji jedan alat koji može pomoći da se smirite za samo 30 sekundi - bez obzira na vreme i mesto.
Reč je o vežbama disanja - svakodnevno praktikovanje ovih vežbi neće vas samo umiriti, već može poboljšati imunitet, kvalitet sna, podstaći detoksikaciju uma i tela, pozitivno utiče na probavu i kardiovaskularno zdravlje, jača organizam u celosti, posebno pluća.
Vežbe disanja se posebno preporučuju anksioznim osobama i onima koji su pod konstantnim stresom,a li mogu ih svi koristiti - bez ograničenja. Kada vežbate disanje, važno je da sednete uspravno, odnosno da niste savijeni i ne pritiskate stomak. Ravno držanje će omogućiti vazduhu da uđe, cirkuliše i izađe iz sistema bez ikakvih ograničenja. Udahnite duboko kroz nos, a izdahnite na usta, ali tako da imate osećaj da ste oslobodili sav vazduh. Za dodatni efekat opuštanja možete zatvoriti oči.
U video prilogu ispod posmatrajte krug, a kada s eu njemu pojavi "breath in" udahnite, malo zadržite dah, a pri pojavi "breath out" izdahnite. Video traje samo 30 sekundi, nakon toga ćete se osećati opuštenije i smirenije, a posebno relaksirajući efekat imaju divne slike prirode koje dodatno opuštaju.
Pogledajte video!
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!