Obična vežba posle 40. vraća u formu: Za 1 minut ujutru pokreće metabolizam i vitalnost, a skida 3 cm struka

U određenim godinama ustajaje iz kreveta može izgledati prilično komplikovano. Kada se probudite posle 40. godine, ponekad vam se čini da morate da provedete pola dana radeći gimnastiku da biste se vratili u formu. A ovo je dobra vest: jedna jednostavna jutarnja vežba odlična je za vitkost, snagu i zdravlje - a budi telo bolje od kafe.

Jutarnji čučanj traje samo 1-2 minuta a čini sledeće:

• Poboljšava varenje (posebno važno za one koji pate od jutarnje težine u stomaku)
• Popravlja držanje - posle samo nedelju dana držite leđa ispravno
• Smanjuje otoke - kesice ispod očiju otrkline na telu nestaju
• Povećava izdržljivost - posle mesec dana penjete se uz stepenice bez otežanog i ubrzanog daha.

Posle nedelju dana:

• Jutarnja ukočenost leđa nestaje
• Noge ne otiču
• U telu se javilja osećaj lakoće
• Obim struka se smanjuje
• Samo 1 minut ujutru pokreće metabolizam za ceo dan.

Plus bonusi:

• Ima efekat limfne drenaže
• Gotovo istiskuje višak tečnosti iz tkiva.
• Prevenira nasatanak celulita
• Poboljšava mikrocirkulaciju u problematičnim područjima.
• Veoma korisna za karlicu
• Sprečava stagnaciju uslovljenu sedenjem.
• Popravlaj držanje
• Oslobađa stresa.

Koja je to čudnovata vežba?

Ovo je čučanj sa podizanjem - zvuči jednostavno, ali efekat je neverovatan!

A ovako se izvodi:

1. Početni položaj:

• Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena
• Stavite ruke iza glave (ovo je važno za držanje!)

2. Pokret:

• Polako se spustite u čučanj (možete se prvo pridržati za stolicu ako vam je teško)
• Zatim se polako vratite u početni položaj.

3. Ponavljanja:

• Počnite sa 1 minutom (oko 15-20 ponavljanja)
• Postepeno povećavajte vreme na 2-3 minuta. 

Šta je još važno!

• Pratite puls - optimalno je da ga držite na 110-140 otkucaja/min (to je režim sagorevanja masti).
• Ako imate problema sa kolenima ili kičmom, konsultujte se sa lekarom. 

Kada da očekujete rezultate?

• Za 3 dana - vaše raspoloženje i jutarnja energija će se poboljšati
• Za 2 nedelje ćete primetiti promene u svom držanju
• Za mesec dana ćete videti promene u ogledalu!

BONUS VIDEO: