Kinoa se smatra za jednu od najzdravijih žitarica jer je prepuna zdravih minerala i vitamina. Sadrži mononezasićene masti (oleinska kiselina i omega 3) koje su dobre za zdravlje srca, antiosksidante, minerale poput mangana, magezijuma, gvožđa, fosfora, kalijuma, kalcijuma, cinka, bakra i selenijuma. Od vitamina je bogata sa B1, B2, B3, B6, B9, E i sadrži vlakna.
Osim što blagotvorno deluje za zdravlje, kinao je savršena i za mršavljenje. Bogata je vlaknima što je čini odličnom za probavu i ubrzanje metabolizma. U kombinaciji sa voćem, kaša od kinoe je dobar izbor za dijetu i detoksikaciju.
Evo recepta za uksunu i jendostavnu kašu od kinoe
Sastojci:
- 1 šolja mleka sa niskim sadržajem masti (može i biljno)
- 1 šolja vode
- 3 šolja kinoe
- 4 šolje oluštenih i iseckanih jabuka
- 1/3 šolje zrnca nara
- 4-5 badema
- 1 orah
- kašičica cimeta u prahu
- stevia
Priprema:
Isperite kinou vodom. Ušerpu dodajte vodu i kinou i ostavite da provri. Kuvajte na srednjoj vatri i ostavite da kuva oko 10 minuta dok kinoa ne omekša. Procedite kinou, pa dodajte mleko, jabuku, nar, bademe, orahe i cimet u prahu. Vratite na vatru i kuvajte još oko 5 minuta. Dobro promešajte i poslužite.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!