Zaboravite na striktne dijete i stroge režimeishrane koji vas samo izgladnjuju, mogu biti rizični po zdravlje, a kilogrami se nakon njih brzo i lako vraćaju. Izbalansirana ishrana je ključna za zdravo i efikasno mršavljenje, ali obavezno u jelovnik ubacite termogenenamirinice.
Termogeno znači izazivanje toplote, a naše telo koristi energiju, odnosno kalorije za proizvodnju toplote. Ovaj proces se naziva metabolizam, a želja ljudi koji nameravaju da oslabe svakako je ubrzanje metabolizma. U tome vam mogu pomoći termogene namirnice.
Namirnice koje imaju najviše termogenetičko dejstvo i mogu vam pomoći da smršate su: ljuta paprika, đumbir, crni biber, kafa, cimet, pomorandže, kurkuma, zeleni čaj, senf, riba, nemasno belo meso (piletina, ćuretina), jogurt, kokosovo ulje i pečurke.
Većina termogenih namirnica sadrži kofein, epigalokatehin (zeleni čaj), kapsaicin (biber, ljuta paprika), piperin (crni biber), sinefrin (kora pomorandže), termogenici - cimet, kao i druge sastojke koji su dobri u sagorevanju masnoća. Proteini su takođe termogeni, kao i fermentisani mlečni proizvodi i nemasni proteini koji takođe imaju efekat sagorevanja masti i do 30% kalorija se troši samo na njihovu preradu. Zbog toga je izuzetno važno da u ishrani imate dovoljno proteina (organska piletina i ćuretina, riba i plodovi mora, jaja, orašasti plodovi, divljač).
Dodavanjem bibera, đumbira, zelenog čaja i kafe u ishranu predstavlja najlakši način da uvrstite još na početku dana. Ove namirnice značajno ubrzavaju metabolizam i podstiču probavu, pa ih možete primeniti u procesu mršavljenja. Pored termogenih namirnica, važno je da kao naviku usvojite i fizičkuaktivnost koja je neophodna da se oslobodite viška kilograma.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!