Polifenoli su jedinjena koja se najčešće nalaze u hrani biljnog porekla, piše Lovesensa.
Oni deluju poput antioksidanata, neutrališu negativne efekte slobodnih radikala i sprečavaju oštećenja ćelija. Samim tim oni su neophodno jedinjenje u borbi protiv karcinoma, dijabetesa i bolesti srca.
Polifenoli regulišu upale u telu i smanjuju rizik od hroničnihoboljenja, zato je neophodno da ih svakodnevno imamo u ishrani.
Postoji više od 8 000 vrsta polifeonola, ali su kategorisani u 4 različite grupe, a to su flavonidi, fenolna kiselina, amidi polifenola i ostale grupše polifenola.
Istraživanja pokazuju da ishrana bogata polifeonilima pomaže da: smanjimo nivo šećera u krvi, smanjimo rizik od srčanihoboljenja, sprečimo nastanak tromba, štiti nas od različitih vrsta karcinoma, održava zdravlje probave i podstiče zdravo funkcionisanje mozga.
Namirnice koje sadrže najviše polifenola su:
- kakao prah i crna čokolada
- bobičasto voće (crna ribizla, borovnica, jagoda, malina, kupina)
- začini (karanfilić, zvezdasti anis i sušena nana)
- voće (šljive, trešnje, jabuke)
- pasulj
- povrće (artičoka, crveni luk, spanać, cikorija)
- orašasti plodovi (orah, badem, lešnik, pekan orah)
- crveno vino
- crni čaj
- zeleni čaj
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!