Joga i Pilates

Joga i Pilates

3 najbolje vežbe za jake kukove posle 55: Lagani pokreti vraćaju sigurnost koraku, a traže 10 minuta dnevno

Žena radi vežbe na strunjači

3 najbolje vežbe brišu bol u gornjem delu leđa: Otpuštaju pritisak u vratu i kao da skidaju teret sa ramena

Žena radi vežbe za leđa

Makaze skidaju stomak za 3 minuta dnevno: Stara vežba sa fizičkog zateže noge i ubrzava mršavljenje

Žena leži na stomaku

3 poze za 3 minuta dnevno skidaju i zatežu stomak: Statične vežbe ispravljaju leđa i pokreću metabolizam

Žena vežba pilates

3 najbolje vežbe za jačanje kolena: Za 5 minuta dnevno brišu ukočenost i škripanje zglobova

Vežbe za kolena, čučanj pored zida

Kinesko istezanje za 1 minut dnevno zateže stomak: Do Nove godine imaćete figuru iz snova i bolje držanje

Žena radi trbušnjake

5 najboljih vežbi za žene 50+ koje savršeno oblikuju ruke: Zategnite "zavesice" bez tegova i mučenja

Žena glda svoj triceps u ogledalu

1 vežba za 1 minut dnevno skida stomak do Nove godine: Spremate se za "onu" haljinu, a bol u leđima nestaje

Žena vežba na podu

5 najboljih vežbi za opuštanje ramena i leđa: Za 10 minuta brišu posledice sedenja i stresa, a jačaju ruke

Žena vežba na prostirci

Jednostavna poza za 1 minut dnevno zateže stomak i leđa: Topi visceralne masti i zaustavlja nadimanje

Žena radi vežbu na stomaku

3 poze ravnaju stomak za 3 minuta: Kad osećate kao da ste pojeli balon, ovo su lenji a vredni položaji

Žena u fetalnom položaju

3 jutarnje vežbe koje u menopauzi pokreću telo: Bude već u krevetu, brišu ukočenost i ubrzavaju cirkulaciju

Žena se budi i stoji na prstima

3 vežbe kad ste lenji, a želite zategnut stomak i čvrste noge: Rade se dok perete sudove ili između dve serije

Žena drži koleno na grudima

Jedna poza za 3 minuta dnevno zateže stomak: Idealna za buđenje i držanje tela, a oblikuje gluteus i noge

Joga poza ptica-pas

4 najbolje vežbe za žene 50+ koje jačaju karlično dno: Ne traže napor, a mogu da spreče neželjena iznenađenja

Žena se isteže

Posle 50. svaka žena treba da radi jednu vežbu: Traje 10 sekundi, a doktori tvrde da rešava 3 velika problema

Žena izvodi vežbu most

5 najboljih vežbi za ravan stomak posle 50. godine: Za 10 minuta dnevno nadutost nestaje, a creva rade kao sat

Žena drži kolena na grudima

Dve poze za 5 minuta dnevno imaju efekat treninga: Nema bolje metode da zategnete stomak i opustite zglobove

Žena pije vodu posle treninga

3 japanske vežbe za vitke noge: Čak i ako ste lenji, možete da zategnete unutrašnji deo butine i smanjite otok

Japankla vežba na stolici

5 efikasnih vežbi za žene 50+ koje nikad nisu vežbale: Za 10 minuta dnevno jačaju mišiće i telu jedno poručuju

Žena se sprema za vežbanje