Ako vam je uvek zima, šake istopala su vam hladni I leti, najverovatnije imate lošu cirkulaciju, do koje dolazi kada vene i arterije izgube elastičnost, što otežava protok krvi kroz telo. Simptomi mogu biti različiti- vrtoglavica, utrnulost, pečenje šaka i stopala, bol u hodu, umor...

Ove tegobe nikada ne treba da ignoripšete jer mogu dovesti do teških zdravstvenih poremećaja, kao što su visok krvni pritisak, šlog i srčani udar. Međutim, oni mogu biti posledica i nedostatka fizičke aktivnosti, visokog nivoa holesterola, ishrane siromašne
vlaknima a bogate masnoćom, pušenja, stresa…

Evo kako možete da ubrzate cirkulaciju:

1. Počnite dan vežbanjem

To mogu biti i kratke petnaestominutne vežbe istezanja, lagane pilates ili joga vežbe, jutarnja šetnja, brzi hod, trčanje… Osim što ubrzava cirkulaciju, fizička aktvnost jača kosti i mišiće, sprečava razvoj mnogih bolesti, održava psihičke i funkcionalne sposobnosti tela, pomaže u borbi tela protiv stresa i depresije

2. Izbegavajte namirnice koje usporavaju cirkulaciju

To su one koje sadrže puno šećera, skroba i masti (znači industrijska hrana, prerađevine, slatkiši, testa...)

3. Pijte puno vode

Dehidratacija može usporiti cirkulaciju, jer krv čini gušćom usled čega se telo teže kreće

4. Koristite začine

Uvrstite u ishranu kurkumu, đumbir, ren, ruzmarin. Ljuta paprika u jelu takođe može stvoriti osećaj toplote u telu jer deluje kao antikoagulant

5. Povećajte unos vitamina B

Njime obiluje pasulj, sočivo i druge mahunarke kao i pivski kvasac, džigerica, avokado...

6. Uzimajte više svežeg voća, povrća i ribe, a naročito se preporučuje sok od cvekle

U videu ispod pogledajte kako se pravi sok od cvekle

Sok od cvekle tik tok/juicingtutorials

Izvor: Sensa