Meditacija se na Istoku praktikuje od davnina, kao metoda za opuštanje, oslobađanje od stresa, za fokusiranje na unutrašnja, mentalna stanja. Ova tehnika za cilj ima “nerazmišljanje”. Odličan je način za borbu protiv umora, letargije i iscrpljivanja energije koji dovode do zdravstvenih problema. Redovna meditacija će vam pomoći da se brzo oporavite i da se svaki dan sastajete sa osmehom.
Meditacija je jednostavna aktivnost, nisu potrebni nikakvi posebni uslovi, osim tišine, i ne oduzima mnogo vremena. Evo u kojim slučajevima možete praktikovati meditaciju:
Meditacija za borbu protiv apatije i anksioznosti
U ovom slučaju meditaciju je najbolje raditi uveče, nekoliko sati pre spavanja. Zašto tada? Nakon napornog dana ostaje nam malo snage, pa je važno dopuniti rezerve energije, opustiti se i pripremiti za san. Možete izvoditi meditaciju uz opuštajuću muziku, upaliti sveće ili mirišljave štapiće .
Meditirajte dok sedite na podu u udobnom položaju. Zatvorite oči, fokusirajte se na disanje i pokušajte da odagnate sve misli koje vam naviru. Pokušajte da ne razmišljate ni o čemu. Nakon nekoliko minuta, kada disanje postane duboko i mirno, zamislite neko lepo i udobno mesto. To može biti sunčani šumski proplanak, obala mora, soba sa pogledom na planine. Uskoro ćete osetiti blagodeti meditacije- blago peckanje vrhova prstiju i toplinu koja se širi telom. Meditacija se završava dubokim udahom i sporim izdisajem.
Meditacija u borbi protiv noćnih mora
Ako vas muče ružni snovi, redovno praktikujte meditaciju. Može se izvoditi u bilo koje vreme: nakon buđenja usred noći, ujutru ili kad god vam prija. U mirnoj atmosferi, sa prigušenim svetlom, polako dišite i pokušajte da ne mislite ni o čemu. Nakon što se telo opusti, zamislite najbezbednije mesto: majčine ruke, napušteno ostrvo, svoju sobu ili udobnu kuću. Osećanja mira i opuštenosti pletu svoju svetlu čauru koja ima moć da potpuno odvoji telo od spoljašnjeg prostora. U tom trenutku osećate se sigurno i stabilno. Redovne meditacije će vam pomoći da se zaštitite od noćnih mora svaki put pre spavanja, skrivajući se u svojoj zaštićenoj čauri i zatvarajući se od svakog zla.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!