Joga i Pilates

Joga i Pilates

4 vežbe pored zida za 16 minuta dnevno zatežu stomak: Možete da budete tip-top i ako ne volite da se znojite

Žena radi čučnjeve pored zida

5 lakih vežbi koje zatežu zadnjicu ako imate 40 i 50+: Svi će primetiti vaše ženstveno držanje i graciozan hod

Žena vežba gluteus

3 najboje vežbe koje podižu grudi posle 40: Prkose gravitaciji, a popravljaju oslonac tela i samopouzdanje

Žena radi vežbe za grudi

3 poze i 3 minuta dnevno za ravan stomak i tanak struk: Dva okreta i jedan izdržaj spremaju vas za tople dane

Poza žaba

5 vežbi za donji stomak za žene od 50+: Stabilizuje karlicu i lumbalni deo leđa, a vraća samopouzdanje

Žena radi trbušnjake

3 najbolje vežbe za jake kukove posle 55: Lagani pokreti vraćaju sigurnost koraku, a traže 10 minuta dnevno

Žena radi vežbe na strunjači

3 najbolje vežbe brišu bol u gornjem delu leđa: Otpuštaju pritisak u vratu i kao da skidaju teret sa ramena

Žena radi vežbe za leđa

Makaze skidaju stomak za 3 minuta dnevno: Stara vežba sa fizičkog zateže noge i ubrzava mršavljenje

Žena leži na stomaku

3 poze za 3 minuta dnevno skidaju i zatežu stomak: Statične vežbe ispravljaju leđa i pokreću metabolizam

Žena vežba pilates

3 najbolje vežbe za jačanje kolena: Za 5 minuta dnevno brišu ukočenost i škripanje zglobova

Vežbe za kolena, čučanj pored zida

Kinesko istezanje za 1 minut dnevno zateže stomak: Do Nove godine imaćete figuru iz snova i bolje držanje

Žena radi trbušnjake

5 najboljih vežbi za žene 50+ koje savršeno oblikuju ruke: Zategnite "zavesice" bez tegova i mučenja

Žena glda svoj triceps u ogledalu

1 vežba za 1 minut dnevno skida stomak do Nove godine: Spremate se za "onu" haljinu, a bol u leđima nestaje

Žena vežba na podu

5 najboljih vežbi za opuštanje ramena i leđa: Za 10 minuta brišu posledice sedenja i stresa, a jačaju ruke

Žena vežba na prostirci

Jednostavna poza za 1 minut dnevno zateže stomak i leđa: Topi visceralne masti i zaustavlja nadimanje

Žena radi vežbu na stomaku

3 poze ravnaju stomak za 3 minuta: Kad osećate kao da ste pojeli balon, ovo su lenji a vredni položaji

Žena u fetalnom položaju

3 jutarnje vežbe koje u menopauzi pokreću telo: Bude već u krevetu, brišu ukočenost i ubrzavaju cirkulaciju

Žena se budi i stoji na prstima

3 vežbe kad ste lenji, a želite zategnut stomak i čvrste noge: Rade se dok perete sudove ili između dve serije

Žena drži koleno na grudima

Jedna poza za 3 minuta dnevno zateže stomak: Idealna za buđenje i držanje tela, a oblikuje gluteus i noge

Joga poza ptica-pas

4 najbolje vežbe za žene 50+ koje jačaju karlično dno: Ne traže napor, a mogu da spreče neželjena iznenađenja

Žena se isteže