Čak iako ste fizički aktivni i vodite zdrav način života, to ne znači da ste imuni na stres i da, s vremena na vreme, nemate određene tegobe. Naročito ako puno sedite zbog posla. Problem je još veći ako imate problem s bolovima u leđima. U tom slučaju morate pažljivo da birate vežbe. Postoji jedna jednostavna stvar koju bi bilo dobro da uradite svakog dana. To može da bude popodne, kada se vratite s posla ili uveče pred spavanje. Izaberite trenutak kada želite da se opustite, a garantovano će vam pomoći da brže i lakše zaspite.
Šta treba da uradite?
Lezite na pod, može na tepih ili na prostirku, što bliže zidu i podignite noge uzzid, tako da budu približno pod uglom od 90 stepeni. Kolena treba da budu ravna. Ako vam je tako udobnije, ispod leđa ili glave možete staviti mali jastuk. Pronađite položaj koji vam najviše odgovara. Ostanite u njemu barem 5 minuta. Pokušajte da opustite i duboko da dišete.
Ova poza ne zahteva fleksibilnost niti snagu, a donosi mnogo benefita vašem organizmu:
- Poboljšava varenje i olakšava probavu
- Smanjuje otoke, umor i težinu u nogama
- Poboljšava cirkulaciju krvi
- Smiruje nervni sistem i opušta
- Smanjuje bol u leđima
Svakodnevnim praktikovanjem ovog položaja, aktivira se parasimpatički sistem i režim opuštanja. Na taj način uvodite telo u meditativno stanje, koje će pomoži da uravnotežite sve važne procese u telu i smanjite stres i anksioznost.
Šta još možete uraditi pre spavanja, kako biste opustili telo i lakše utonuli u san, pogledajte u videu ispod:
Izvor: Sensa
Nedeljni horoskop od 17. do 23. februara 2025: Neko će doživeti sudinski susret, nekome iznenada stiže novac
Zašto treba da se budite u 5 ujutro? Jačaju se 3 osobine važne za uspeh, ali samo ako ispunjavate jedan uslov
Dnevni horoskop za 16. februar 2025: Škorpiji će srce brže zakucati, Jarac okuplja ljude oko sebe
Kako da upoznate čoveka? Mudri citati Dostojevskog otkrivaju kada se najbolje vidi nečija duša
Mesečni horoskop za mart 2025: Neko upada u emotivni ćorsokak, nekog čeka dobra zarada, ali i veliki trošak