Čak iako ste fizički aktivni i vodite zdrav način života, to ne znači da ste imuni na stres i da, s vremena na vreme, nemate određene tegobe. Naročito ako puno sedite zbog posla. Problem je još veći ako imate problem s bolovima u leđima. U tom slučaju morate pažljivo da birate vežbe. Postoji jedna jednostavna stvar koju bi bilo dobro da uradite svakog dana. To može da bude popodne, kada se vratite s posla ili uveče pred spavanje. Izaberite trenutak kada želite da se opustite, a garantovano će vam pomoći da brže i lakše zaspite.
Šta treba da uradite?
Lezite na pod, može na tepih ili na prostirku, što bliže zidu i podignite noge uzzid, tako da budu približno pod uglom od 90 stepeni. Kolena treba da budu ravna. Ako vam je tako udobnije, ispod leđa ili glave možete staviti mali jastuk. Pronađite položaj koji vam najviše odgovara. Ostanite u njemu barem 5 minuta. Pokušajte da opustite i duboko da dišete.
Ova poza ne zahteva fleksibilnost niti snagu, a donosi mnogo benefita vašem organizmu:
- Poboljšava varenje i olakšava probavu
- Smanjuje otoke, umor i težinu u nogama
- Poboljšava cirkulaciju krvi
- Smiruje nervni sistem i opušta
- Smanjuje bol u leđima
Svakodnevnim praktikovanjem ovog položaja, aktivira se parasimpatički sistem i režim opuštanja. Na taj način uvodite telo u meditativno stanje, koje će pomoži da uravnotežite sve važne procese u telu i smanjite stres i anksioznost.
Šta još možete uraditi pre spavanja, kako biste opustili telo i lakše utonuli u san, pogledajte u videu ispod:
Izvor: Sensa
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
Dnevni horoskop za 18. april 2025: Ribe se bacaju na dijetu, Strelcu prijatelji pomažu da reši ljubavnu krizu
8 feng šui saveta za privlačenje sreće: Šta treba da uradite u svakoj prostoriji pre Uskrsa?
3 horoskopska znaka imaju veliki izazov do Uskrsa 2025: Glasno govore "ne" i stavljaju sebe na prvo mesto