KOLIKO TREBA DA SPAVAJU LJUDI STARIJI OD 40 GODINA? NAUČNICI SU ODREDILI: Nije dobro ni manje ni više, utiče na mozak

04.05.2022. / 16:58

Autor Vanja Ostojić 04.05.2022. / 16:58

Potrebe za snom se razlikuju u zavisnosti od toga koliko godina imamo. Evo koliko sati treba da spavaju osobe starije od 40 godina

Izvor: Shutterstock

Koliko sati spavate u toku noći? Iako je optimalno 8 sati, to se razlikuje u zavisnosti od toga koliko godina imate. Bebama je potrebno oko 16 sati sna, deci oko 9-10 za pravilan rast i razvoj, mladima oko 8. Ako imate 40 ili više godina, vaše potrebe za spavanjem su drugačije.

Istraživači sa univerziteta Kembridž i Fudan analizirali su pola miliona ljudi starosti od 38 do 73 godine. Svi su dali informacije o tome koliko spavaju, kakvo im je zdravstveno stanje, a uradili su i brojne kognitivne testove. Pored toga, skoro 40.000 ispitanika je podvrgnuto skeniranju mozga. Istraživanje je pokazalo da su i nedostatak i višak sna povezani sa određenim nivoom kognitivnih oštećenja- smanjenjem vizuelne pažnje, brzine zaključivanja, pogoršanjem pamćenja i sposobnosti rešavanja problema, sa pojavom anksioznosti,depresije i razdražljivosti.

Naučnici su utvrdili da je za ljude starije od 40 godine idealno da spavaju 7 sati u toku noći. To im je dovoljno da svoje fizičko i mentalno zdravlje drže u savršenom balansu.

Izvor: Sensa

Tagovi

Spavanje 40 godina

Komentari 1

Dodaj komentar

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Djurdjija

11.05.2022. / 20:11

Cesto se komentarise koliko ljudi stariji od 40g treba da spavaju, naucnici su odredili ni manje ni vise nego dovoljno. Medjutim mnogo je vazno da li je san kvalitetan da bi odredili koliko sati je dovoljno za nase zdravlje i kvalitet zivota. Treba napomenuti da je isto tako za dobar san vazno na kakvom jastuku spavamo, da li je prilagodjen za potporu vrata i glave, kao sto je anatomski magnetni jastuk sa memoriskom penom. Zato je ovaj magnetni jastuk, idealno resenje bili da spavate na ledjima ili na boku.

Odgovori